Kellojen vaihto tapahtuu kahdesti vuodessa - mutta jotenkin se onnistuu saamaan ihmiset ulos joka kerta.
Yhtäkkiä on taas se aika vuodesta, kun joudumme eteenpäin - mikä tarkoittaa, että siirrämme kelloa tuntia eteenpäin.
Onneksi nykyään useimmat älypuhelimet tekevät sen puolestamme - mutta sinun on silti säädettävä analogisia kelloja, joita sinulla on edelleen.
Käytämme tällä hetkellä Greenwich Meantime (GMT) -aikaa, mikä tarkoittaa, että kellojen muuttuessa siirrytään brittiläiseen kesäaikaan (BST).
Valitettavasti tämä tarkoittaa sitä, että menetämme tunnin unen - joten sinun kannattaa muistaa, milloin se tapahtuu.
Mihin aikaan kello menee eteenpäin?
Kellot siirtyvät eteenpäin tänä iltana, jolloin brittiläinen kesäaika alkaa (Kuva: Getty Images/EyeEm)
Kello siirtyy tunnin eteenpäin sunnuntaina 28. maaliskuuta 2021.
Tarkemmin sanottuna - kello hyppää eteenpäin kello 1 aamulla - mikä tarkoittaa, että kello tulee yhtäkkiä kello kaksi.
Muutos tapahtuu aina maaliskuun viimeisenä sunnuntaina keskellä yötä varmistaakseen, että häiriöitä on mahdollisimman vähän.
Kellot palaavat jälleen lokakuun viimeisenä sunnuntaina kello 2.00, joka on tänä vuonna 31. lokakuuta.
Miksi kellot vaihtuvat vuosittain?
Kellot siirtyvät eteen kello 1 (Kuva: Getty Images)
Kellot menevät eteenpäin niin, että iltaisin on enemmän päivänvaloa ja vähemmän aamuisin.
Ajatuksen kesäajasta ehdotti ensimmäisenä amerikkalainen tiedemies Benjamin Franklin vuonna 1784.
Kuitenkin vasta vuonna 1907 William Willett teki Britanniassa vakavan ehdotuksen.
oletko rantavartalovalmis malli
Hän oli vihainen päivänvalon hukkaan kesäaamuna ja julkaisi itse pamfletin Päivänvalon hukkaan.
Valitettavasti Yhdistyneen kuningaskunnan hallitus otti jonkin verran vakuuttavaa tehdäkseen kellonvaihdon viralliseksi.
Kello muutettiin vasta vuoden kuluttua rakentajan kuolemasta.
BST otettiin käyttöön kesäaikalain 1916 kautta.
Vinkkejä kellonvaihdosta selviytymiseen
Kellot kulkevat aina eteenpäin maaliskuun viimeisenä viikonloppuna ja takaisin lokakuussa (Kuva: Getty Images)
Shaeeb Ali, edistynyt kliininen lääkäri ja riippumaton apteekkarin määrääjä 247 , kertoi menetelmistään siitä, kuinka saada hyvät yöunet BST: n alkaessa.
Hän sanoi: Vaikka menetämme vain yhden tunnin unen, kun kellot kääntyvät eteenpäin, liikkuva aika kumpaankin suuntaan nollaa vuorokausirytmimme. Tämä tarkoittaa sitä, että kehomme sisäiset kellot ovat muutaman päivän ajan synkronoituneet normaalin päivä- ja aikakierron kanssa.
Jotkut ihmiset tuntevat vain vähän vaikutusta kellojen vaihtamisesta. Kuitenkin muille, kuten niille, jotka jo kamppailevat unettomuuden kanssa, muutos on todennäköisesti melko havaittavissa. Yhdistyneessä kuningaskunnassa on tällä hetkellä paljon epävarmuutta pandemian ja kolmannen sulkemisen vuoksi, mikä todennäköisesti vaikuttaa edelleen nukkumismalleihin.
Tilaa uutiskirjeemme, niin saat päivän suurimmat uutiset suoraan postilaatikkoosi
NEWSAMin uutiskirje sisältää viimeisimmät uutiset, jännittävät showbiz- ja TV -tarinat, urheilupäivitykset ja olennaista poliittista tietoa.
Uutiskirje lähetetään sähköpostitse joka aamu, klo 12 ja joka ilta.
Älä missaa hetkeäkään tilaamalla uutiskirjeemme täältä.
Tässä on hänen vinkkinsä:
1. Valmistaudu kellonvaihtoon viemällä nukkumaanmenoa eteenpäin hieman 10 minuuttia päivässä.
2. Uniapuja tulee käyttää vain väliaikaisena toimenpiteenä lyhyen aikaa, mutta ne voivat olla tehokkaita.
Shaeeb sanoi: Melatoniini on kehon tuottama luonnollinen hormoni ja sitä löytyy lääkkeistä, kuten Circadinista, joka auttaa kehoa säätämään sisäistä kelloaan. Suihkuvirheistä kärsivät käyttävät sitä usein nukkumistottumustensa säätämiseen työaikataulun muutosten seurauksena ja sokeiden auttamiseksi päivä- ja yöjakson luomisessa.
3. Jos haluat luonnollisemman tavan, kokeile terveyslisiä, kuten 5-HTP (5-hydroksi-tryptofaani), elimistösi luonnollisesti tuottama aminohappo.
nigel havers carolyn cox
4. Toinen suuri ja luonnollinen helpotuksen muoto on kasviperäiset lääkkeet, kuten maito -ohdake.
Shaeeb sanoi: Perinteisesti vatsakivun tai ruoansulatushäiriöiden hoitoon käytetty maidon ohdake sisältää silymariinia - aktiivista ainesosaa, joka voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja jolla on erilaisia terveysvaikutuksia.
